Jak vybrat správnou podložku na cvičení jógy?

Jógu dnes praktikuje spousta lidí. V každém, byť i menším městě najdete alespoň jedno jógové studio. Jedni navštěvují lekce kvůli odpočinku, jiní chtějí posílit své tělo. Tato aktivita má velkou výhodu, že nepotřebujete téměř žádné vybavení – jen pohodlné oblečení a podložku.

Výběr správné podložky je nicméně velmi důležitý, protože ovlivní váš výkon, pohodlí a celkový zážitek z každé lekce. Možná jste někdy viděli jogíny, kteří cvičí na holé zemi. Jestliže si chcete při cvičení odpočinou a nikoliv se zranit, měli byste se po tomto produktu určitě poohlédnout. Při výběru byste pak měli zohlednit hlavně materiál, tloušťku a povrch.

Materiál podložky

Základem je samozřejmě volba jógamatky z vhodného materiálu. Obecně se můžete setkat s PVC, TPE, ale i přírodním kaučukem, jutou nebo korkem. Jaké jsou jednotlivé atributy těchto materiálů?

V obchodech se sportovními potřebami nejčastěji naleznete podložky vyrobené z PVC. Jedná se o cenově dostupný materiál, který zajistí dlouhou životnost a odolnost proti opotřebení. Na druhé straně nejde o materiál šetrný k životnímu prostředí a zároveň může vykazovat horší protiskluzové vlastnosti.

Velmi často se vyrábí podložky na jógu i z TPE, tj. termoplastického elastomeru. Takové výrobky jsou pak lehčí, měkčí a příjemné na dotek. Je však třeba počítat s tím, že při intenzivním používání jsou náchylnější k opotřebení.

Jóga není jen o posílení těla, ale i ducha. Výběr podložky z přírodních materiálů je pak důsledkem propojení se se Zemí. Skvělou volbou je v tomto směru přírodní kaučuk, který ocení cvičenci praktikující jógu na pravidelné bázi. To proto, že má tento materiál vynikající protiskluzové vlastnosti a perfektní stabilitu. Všechny tyto kladné atributy pak vyvažuje vyšší cena, ale i hmotnost podložky.

Za zmínku stojí i podložky z juty nebo korku. Tyto přírodní materiály nabízí jogínům pevný povrch a velmi dobrý grip, což se hodí, pokud se při cvičení potíte. Někomu však nemusí vyhovovat jejich tvrdost. 

Tloušťka podložky

Tento parametr ovlivňuje především vaše pohodlí během cvičení. Obecně se tloušťka jógamatek pohybuje v rozmezí 1 až 8 mm. 

Velmi tenké podložky (1–2 mm) sice nejsou moc pohodlné, zato nabízí protiskluzové vlastnosti a zajišťují rovnováhu při cvičení. Tuto variantu vyhledávají jogíni, kteří často cestují a chtějí mít svoji jógamatku stále po ruce.

Tenké podložky (3–4 mm) se hodí pro běžné cvičení jógy. Nabízí dostatečný balanc, ale zároveň i dobré odpružení.

Pokud však s jógou začínáte, cvičíte ji každý den nebo jste náchylnější na bolest kloubů, měli byste dát přednost podložkám s větší tloušťkou (5–8 mm), které nabízí lepší odpružení.

Povrch podložky

Jednotlivé asány často závisí na perfektní stabilitě. Abyste mohli v jógových pozicích vydržet co nejdéle, je potřeba, aby vaše podložka měla dostatečné protiskluzové vlastnosti.

Obecně platí, že by se podložka neměla po podlaze posouvat, a stejně tak by po ní neměly klouzat ani vaše dlaně nebo chodidla. Produkty z kaučuku nebo korku patří v tomto směru mezi ty nejspolehlivější, nicméně kvalitní protiskluz nabízí i řada syntetických variant.

Pokud se při cvičení hodně potíte nebo preferujete hot jógu, doporučujeme podložky, které zohledňují vyšší vlhkost. Jsou to například výrobky z kaučuku, korku nebo s texturovaným povrchem.

Další atributy podložky

Podložka by měla splňovat i další vlastnosti, aby vaše cvičení bylo co nejefektivnější a nejpohodlnější.

• Délka a šířka: Standardní délka jógamatek se pohybuje okolo 180 cm, šířka potom okolo 60 cm. Pro vyšší cvičence jsou samozřejmě dostupné delší varianty. Širší podložky jsou vhodné pro ty, kteří oceňují více prostoru.
• Hmotnost: Pokud podložku často přenášíte, určitě dáte přednost lehčím variantám. Na domácí cvičení se vám bude hodit těžší podložka.
• Snadná údržba: Aby vám podložka vydržela co nejdéle, musíte se o ni náležitě starat. Po každém cvičení ji otřete vlhkým hadříkem nebo šetrným čističem. Nikdy nesušte podložku na přímém slunci, protože může dojít ke zhoršení jejích vlastností.

FAQ

Ačkoliv tento článek přináší podrobné informace o tom, co při výběru podložky na jógu zohlednit, přesto se hodí poskytnout odpovědi na nejčastější otázky, které vás mohou napadnout před, ale i po čtení textu.

Jaká podložka se hodí pro úplné začátečníky?

Nováčkům se doporučují univerzální podložky o tloušťce cca 5 mm. Poskytují totiž dostatek pohodlí i rovnováhu.

Lze jógamatku prát v pračce?

Taková podložka do pračky nepatří. Stačí ji otřít vlhkým hadříkem a nechat vysušit (ne na přímém slunci).

Jak dlouho mi podložka vydrží?

Při správné péči vám může vydržet cca 5 let, v případě kvalitních modelů z kaučuku to může být ještě déle. Životnost produktu však závisí i na intenzitě jeho používání.

Může si na podložku při cvičení položit ručník?

Ano. To může být vhodné zejména tehdy, pokud se při cvičení hodně potíte. Ručník zároveň zvyšuje hygienické nároky.

Jak poznám, že je čas pořídit si novou podložku?

Podložku vyměňte, pokud začíná klouzat nebo se drolí.

Je lepší hladký nebo strukturovaný povrch podložky?

Obecně platí, že strukturovaný povrch nabízí lepší přilnavost, zatímco hladký povrch je příjemnější na dotek a lépe se čistí.

Je možné cvičit jógu na koberci bez podložky?

Ano, ale není to ideální. Koberec vám nezajistí dostatečné balanční vlastnosti, můžete si spálit kůži a zároveň si ze cvičení můžete odnést bolavé klouby.